奇异果体育不爱开窗的人更容易脑萎缩？！这5个习惯很伤脑 而你天天做

　　奇异果体育不爱开窗的人更容易脑萎缩？！这5个习惯很伤脑 而你天天做3、如果缺血缺氧5分钟，大脑就会出现不可逆的损坏，用磁共振、CT检查就可以看到脑部有缺血性改变。

　　一般来说，大脑慢性缺氧的早期典型症状是睡不好觉、记忆力减退。之后可能会出现头晕头痛、记忆力下降、注意力涣散、失眠等问题。

　　某个节目中曾做过一个测试，在关闭门窗的情况下，测得自己卧室的氧气含量是19.6%，父母房间的氧气含量分别为19.5%、19.4%，而一般大气中氧的浓度约为21%！

　　长期处在这样封闭的室内，就难以避免地出现缺氧问题，头痛、情绪不稳、失眠等症状就会出现，久而久之还可能导致脑萎缩。

　　《衰老神经生物学》杂志发表一项研究指出，超重人士的大脑比同龄瘦人老10岁，尤其是中年以后，胖脑衰老得更快。

　　对比研究发现，超重人群的大脑白质远远少于瘦人。大脑白质是大脑中的白色神经组织，连接大脑不同区域，促进信息交流。

　　整日沉默寡言、不苟言笑的人这一部分功能就会退化，大脑开始衰老。很多阿尔茨海默病（老年痴呆）患者前期症状，都会出现少言寡语。

　　如果脑子里还不想事，那么大脑的反应、调动、组织等功能都会下降。大脑和身体一样，都遵循“用进废退”的原则，不爱动脑、阅读，大脑都会变笨。

　　长时间不通风会导致室内的氧气不足，长期在这样的环境里，就会因缺氧引起头晕、头痛、血压升高，甚至引发其他疾病。

　　保持适当开窗通风，可以增加新鲜空气、 降低二氧化碳、降低菌落总数、防控病毒和细菌，还能够把对身体有益的负离子引到室内来，并送走对身体有害的过盛正离子。

　　正确的开窗通风方式，应当保持每天2次~3次，每次30分钟，能够有效改善室内空气质量，尽量选择对流式通风。

　　蛋氨酸有助于帮助人们提升大脑传递和接受讯息的速度，帮助缓解大脑压力；Ω-3脂肪酸可以为大脑补充营养，帮助脑神经细胞的生长。

　　而二者结合后会产生一种新的脂蛋白化合物，可控制氧气的吸收与释放，并让身体含氧量保持在一定水平。

　　芝麻、葵花籽、乳制品、酵母、海藻类、叶类蔬菜等富含蛋氨酸；亚麻籽、奇异籽、深海鱼、坚果等富含Ω-3脂肪酸，日常可适当多吃。

　　有氧运动是指在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼，其能够很好地促进血液循环，增强心肺功能，提升身体含氧量。

　　建议每周进行3次~5次，每次至少30分钟的有氧运动，快走、慢跑、游泳、跳绳、骑车、太极拳等都很不错。