奇亚籽是个什么东西 奇亚籽可以减肥吗

　　奇亚籽是个什么东西 奇亚籽可以减肥吗从外观看，奇亚籽就是个类似于芝麻的种子，不错，奇亚籽就是薄荷类植物芡欧鼠尾草的种子，原产地为墨西哥南部和危地马拉等北美洲地区，是当地印第安人的主要食物，已经存在上千年的历史了。它线年美国的一档叫做《奥普拉脱口秀》的节目中，该节目介绍到了奇亚籽是一种富含可溶性纤维的食物，能够降低胆固醇，有助于溶解脂肪，起到减肥的作用。

　　节目播出后，不少维密超模也纷纷推荐，流传至今，从明星到素人都把奇亚籽当成减肥利器。那么奇亚籽到底神奇在哪里？谈论它的神奇，我们就得从它的营养成分说起，首先奇亚籽中有37%的膳食纤维，就是因为其附在表面的膳食纤维，吸水后奇亚籽会膨胀成青蛙卵状，饱腹感极强，而且还能帮助扩张粪便体积，轻松润肠通便。这对于想减肥的朋友可是太友好了！

　　除了含有丰富的膳食纤维，奇亚籽还富含亚麻酸，它是一种多不饱和脂肪酸，也是omega-3的前体物质。而奇亚籽的omega-3脂肪酸是所有植物中最高的，甚至远超omega-3著称的三文鱼。钙含量更是比肩一杯牛奶。

　　而且奇亚籽的蛋白质含量在15-23%之间，含量与生长地域有较大的关系。奇亚籽蛋白质含量要比传统谷物，小麦，大米等要高。除此之外，奇亚籽还含有矿物质、抗氧化物等，同时也是B族维生素的优质来源。

　　其实根据上面介绍它的营养成分，有些机灵的小伙伴就会懂得奇亚籽到底能不能减肥。奇亚籽的膳食纤维含量高，小小的一颗体积就能扩张12倍，理论上能增加饱腹感，让我们少吃一些，可以作为我们减肥道路上的辅助性食物。作为一种新兴食品，奇亚籽对于健康的益处还是很大的。奇亚籽的营养价值也是毋庸置疑的，比如营养好、食用方便、饱腹感强，绝对是好食物。

　　了解到这，那么奇亚籽到底怎么正确食用？美国心脏协会建议，每天摄入2g omega-3脂肪酸，而每天15g的奇亚籽，恰好提供2g的 omega-3。它的吃法更是五花八门，比如用他直接泡水、泡酸奶，不过需要一些低脂酸奶或者糖分较少的酸奶，同时可以加入一些热量较低的水果，不仅营养丰富而且味道也不错。

　　总的来说，其实没有任何单一的食物可以帮助我们减肥，减肥总的原理就是摄入热量小于消耗热量。而奇亚籽在此担任的角色是辅助我们进行减肥。奇亚籽可以让我们增加饱腹感、可以通便利尿、调节血糖、帮助机体及时排除废物和毒素，这是非常有利于我们减肥的。

　　健康减肥一直是人们追求的目标，而合理的三餐食谱对于健康减肥来说至关重要。通过科学搭配食物，我们可以摄入适量的营养，同时达到减肥的效果。下...

　　在如今快节奏的生活中，越来越多的人开始关注自己的身体健康和体重管理。减肥成为了许多人追求的目标，而正确的饮食选择成为了其中至关重要的一环...

　　有些人认为，穿高跟鞋走路可以增加腿部肌肉的活动量，促进脂肪燃烧，从而达到减肥的效果。实际上，穿高跟鞋走路会对膝盖和脚踝造成不良的影响，容...

　　同等体积下，肌肉的重量是肥肉的2-3倍，如果你的体脂率在降低，身体肌肉含量在增加，很可能会出现体重不降低，甚至体重上升，而身体围度在持续变瘦...

　　但是，以目前的健康科学的合理减肥方式进行瘦身的话，都是不会出现皮肤松弛的情况的。人在运动减肥时，可以大大提高人的肌肉力量，同时也可以避免...