奇异果体育奇亚籽的功效与作用？(奇亚籽的功效与作用及副作用)

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　　奇亚籽是薄荷类植物芡欧鼠尾草的种子，可以单独食用，也可以与谷物掺和在一起食用。其全面营养，可提供能量，具有控制血糖、促进排便、轻身减肥等功效。1.调节胆固醇奇亚籽富含不饱和脂肪酸，食用奇亚籽可以有效调节胆固醇水平，减少高血压病、降低血压水平，促进营养物质吸收，增强组织细胞免疫力。2.促进排便由于奇亚籽的吸水能力超强，从而能够膨胀、变重，**肠道蠕动，避免了肠道对有毒物质的吸收，起到促进排便的作用。3.控制血糖奇亚籽所含碳水化合物的主要存在形式是纤维素，纤维素难以被分解成葡萄糖，进入后不会升高血糖浓度，从而维持血糖平衡，纤维素还具有调节胰岛素分泌的作用。4.美肤养颜奇亚籽富含的抗**成分维生素E和维生素C具有抗**作用，有助于保持肌肤年轻态，而丰富的有益的不饱和脂肪酸可以保持皮肤水分。5.轻身减肥奇亚籽含有非常高的膳食纤维，是大米的9.8倍，燕麦的2.6倍，小麦的1.6倍。奇亚籽里面的纤维素还具有吸水功能，吸水后体积就会膨胀、变大。这样，分泌液和大体积的纤维素都会在胃肠道中占有较大空间，增强饱腹感，故有很好的轻身减肥而作用。6.促进心脏健康奇亚籽含有多达20％的Ω-3ALA，这是维持身体健康不可或缺，自身无法制造，需要通过饮食进行补充的脂肪酸。奇亚籽中所含的Ω-3ALA对心脏健康尤其重要，Ω-3ALA可以帮助降低胆固醇、维护血管功能和减少心血管疾病风险。7.延缓衰老奇亚籽富含多种抗**剂，蛋白酶、绿原酸、咖啡酸、杨梅黄酮、橡黄素、维生素C、维生素E、β-胡萝卜素、硒等，可以有效解决肌肤老化、色素沉着。

　　其实奇亚籽有非常多的吃法，拌酸奶、拌水果、拌果汁都可以。对了，奇亚籽还有天然的抗**剂，那么便宜就能买到含有抗**剂的食物，感觉就是血赚那。