奇异果体育·(中国)官方网站哪些水果含维生素c

　　奇异果体育·(中国)官方网站哪些水果含维生素c第一、推荐的就是猕猴桃，猕猴桃含有丰富的维生素c，所以，对于补充维生素c，猕猴桃是一种非常好的水果，但是猕猴桃性寒凉，平时的时候要少吃，一次吃一个或者半个就可以，也可以把猕猴桃烫下再吃。

　　第四、柚子也含有丰富的维生素c，柚子也是寒凉的水果，所以不宜多吃，尤其是冬天的时候也要少吃。

　　第五、红枣，红枣是大家常吃的食物，红枣里的维生素c的含量也很丰富的，大家平时的时候可以适宜多吃红枣。

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　　维生素a是机体重要的维生素，维生素a是脂溶性的维生素，所以在食物当中一般存在于动物性食品，如猪肝、羊肝、鹅肝、鸡肝、牛奶、鸡蛋，和部分坚果当中。蔬菜当中胡萝卜、西兰花等含维生素a比较多，还有彩色的辣椒。而水果当中的猕猴桃、车厘子、樱桃等含维生素a比较多。在维生素a轻度缺乏的时候会出现皮肤的角化的现象，皮肤会粗糙，进一步维生素a缺乏会出现视力下降、夜盲症等，严重的维生素a缺乏会累及角膜，引起角膜的穿孔，甚至出现失明等症状。所以在日常生活当中一定要注意补充维生素a类食物，不要全素饮食。

　　营养专家指出每日应至少摄入维生素c40-60mg，而健康年轻女性每日摄入量为90mg.但是这个量也不是绝对的，比如机体在感染，发热，创伤等情况下对维生素c的需求量会增加，但每日摄入不能超过2g。缺乏维生素c就会导致坏血病。但是长期服用服用可能会引起腹泻，皮疹，泌尿结石或凝血等。常见富含维生素C的食物有：柠檬、猕猴桃、橙子、樱桃等。

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　　第一，鲜枣、沙梨、猕猴桃、柚子每一百克中，维生素c含量超过了一百毫克。第二，青椒、桂圆、番茄、草莓、橄榄奇异果体育、黄瓜、甘蔗、菜花每一百毫克中的维生素c含量超过了五十毫克。第三，白菜、油菜、香菜、菠菜、芹菜、芥菜、菜苔、豌豆，萝卜。水果如柠檬、橙子、柚子、猕猴桃、草莓维生素c含量高奇异果体育。蔬菜中绝大多数的绿叶菜，如橄榄、青椒维生素c含量丰富，含维生素C最多的蔬菜，如西兰花，含维生素c最多的水果是猕猴桃。

　　平时的建议多吃一些橙子,葡萄,柠檬,桔子,番茄，猕猴桃等等。平时可以多补充维生素c，因为它有利于美白，而且利于增强免疫力，可以减少感冒发烧的一些情况。需要注意的是每天都适当的补充一些，维生素c的结构类似于葡萄糖，是一种多羧基化合物，其分子中的第二及第三位上两个相邻的肌醇是羧基，极易解离而释放出氢离子，具有酸的性质又称抗坏血酸。维生素c具有很强的还原性，很容易被氧化成脱氢维生素c，但其反应是可逆的，并且抗坏血酸和脱氢抗血酸具有同样的生理功能，但多氢抗血坏酸继续氧化生成二酮古洛糖酸，但其反应不可逆，而完全失去生理的效能。天然存在的抗坏血酸中l型和d型两种后者无生物活性。维生素c是成无色无臭的片状晶体，且易溶于水不易溶于有机溶剂。在酸性环境中稳定，与空气中氧，热，光，碱性物质，特别是有氧化酶及痕量铜，铁等金属离子存在时可促进其氧化的破坏。

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　　病情分析：绝大多数水果里都富含有维生素c，但是某些水果的维生素c含量较高，例如苹果，猕猴桃以及柠檬等，维生素c是生长发育不可缺少的微量元素，维生素c充足可以增强患者的机体免疫力。意见建议：要想补充维生素c可以多吃富含维生素c的水果，或者可以口服维生素c片以及维生素c泡腾片。同时建议患者加强自身体能运动的锻炼，才能综合提高患者的机体免疫力。

　　水果里面含有丰富的维生素c，这些我们都知道，哪些水果含维生素c含量比较高：第一、推荐的就是猕猴桃，猕猴桃含有丰富的维生素c，所以，对于补充维生素c，猕猴桃是一种非常好的水果奇异果体育，但是猕猴桃性寒凉，平时的时候要少吃，一次吃一个或者半个就可以，也可以把猕猴桃烫下再吃。第二、鲜橙，橙子也是含有很生素c的水