不爱开窗的人更容易脑萎缩？这5个常见习惯很伤脑而你却天天在做

　　不爱开窗的人更容易脑萎缩？这5个常见习惯很伤脑而你却天天在做听说不爱开窗的人更容易脑萎缩！而且大脑缺氧5秒就会形成伤害这种说法是真的吗？生活中哪些习惯很伤大脑？我们又应该如何延缓大脑衰老呢？小编这就带你去了解一下！

　　脑子的重量虽只占全身的2%，但它对氧的消耗却是最大的。有研究证实，心脏供血量的15%都输送给了大脑，以维持大脑的能量、氧消耗，可以说大脑是一个非常害怕缺氧的器官。

　　3、如果缺血缺氧5分钟，大脑就会出现不可逆的损坏，用磁共振、CT检查就可以看到脑部有缺血性改变。

　　一般来说，大脑慢性缺氧的早期典型症状是睡不好觉、记忆力减退。之后可能会出现头晕头痛、记忆力下降、注意力涣散、失眠等问题。

　　长期处在封闭的室内，容易出现缺氧问题，会有头痛、情绪不稳、失眠等症状，久而久之还可能导致脑萎缩。

　　《衰老神经生物学》杂志发表一项研究指出，超重人士的大脑比同龄瘦人老10岁，尤其是中年以后，胖脑衰老得更快。

　　整日沉默寡言、不苟言笑的人这一部分功能就会退化，大脑开始衰老。很多阿尔茨海默病（老年痴呆）患者前期症状，都会出现少言寡语。

　　正确的开窗通风方式，应当保持每天2次~3次，每次30分钟，能够有效改善室内空气质量，尽量选择对流式通风。

　　蛋氨酸帮助缓解大脑压力；Ω-3脂肪酸帮助脑神经细胞的生长。二者结合后会产生一种新的脂蛋白化合物，让身体含氧量保持在一定水平。

　　芝麻、葵花籽、乳制品、酵母、海藻类、叶类蔬菜等富含蛋氨酸；亚麻籽、奇异籽、深海鱼、坚果等富含Ω-3脂肪酸，日常可适当多吃。

　　有氧运动是指在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼，其能够很好地促进血液循环，增强心肺功能，提升身体含氧量。

　　建议每周进行3次~5次，每次至少30分钟的有氧运动，快走、慢跑、游泳、跳绳、骑车、太极拳等都很不错。

　　鸡蛋富含卵磷脂，卵磷脂是大脑细胞最重要的基础结构物质，可提供胆碱。缺乏卵磷脂会让人记忆力下降，影响认知功能。

　　绿叶菜中普遍含有丰富的维生素E、叶酸、黄酮类化合物和类胡萝卜素等成分，对大脑衰老有延缓作用。

　　人在做自己感兴趣的事情时，大脑会处于活跃的状态，特别是下棋、跳舞、、运动、做手工、养花草、写文章等需要动脑筋的活动，对大脑更是能起到锻炼的效果。

　　午睡的最佳时间是中午11时至下午13时，午时休息15分钟至半小时，可使身体得以平衡过渡，提神醒脑、补充精力。

　　避开疾病高风险的可控因素，可以大大减少这些疾病日后对大脑功能的损害，做到早发现、早诊断、早治疗，这样才能延缓和控制病情的发展。

　　将一只手打开，另一只手从手指的根部开始，慢慢向指尖方向进行抻拉，可以稍微用力些，手指微微感到抻拉感，有助于促进手指的血液循环。

　　双手握拳从食指开始，依次向外打开手指，这个动作可以稍微用一点力，感受每一根手指有微微拉伸感。